przed czy po

[...] polaczenia Dzień Treningowy: Rano: 15 gram Nitro 2 Przed Treningiem: 5-8 kapsów AAKG z Treca Potreningu: 15 gram Nitro 2 Dzień Nietreningowy: Rano: 10 Gram Nitro 2 Popołudniu: 10 Gram Nitro 2 wyjdze mi ze, 1020g nitro mi starcza na 6 tyg, i aakg 240 kaps na 13 tyg. i mam pyt, czy brac po zakonczeniu nitro, jeszcze te aakg?dalej przed treningiem?

[...] niezbędne będzie kupienie białka ostrowia, bo nie zawsze takie rarytasy będą jak ryba, mięso co do ostatniego posiłku, bez przesady, że najpierw najem sie po treningu, a później zaraz kasza, czy coś, i jeszcze przed snem twaróg, chyba, że ile ma być tego twarogu 2 gramy?? To już nie lepiej godzine-półtora przed snem zjeść te jajka lub twaróg?

Kiedys ktos mi napisał tutaj ze mozna tez brac tak która opcja bedzie lepsza? Dzień treningowy: Rano - 5 gram mono Przed Treningiem - 15 gram Nitro 2 Po treningu - 10-15 Gram Nitro 2 Dzień Nietreningowy: Rano - 5 gram mono Popołudniu/wieczorem - 10 gram Nitro 2 Tak chodzi mi o to czy mozna brac nitro2 bezposrednio przed treningiem ?

[...] II 10:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Ser twarogowy chudy 50g Pestki z dyni 30g Delma z masłem 30g (?) B.22 T.26 Ww.52 Kcal 530 Śniadanie III 13:15 Koktajl Obiad (przed treningiem) 16:00 Kasza gryczana 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g B.34 T.14 Ww.63 Kcal 523 Kolacja (po treningu) 19:00 Makaron [...]

Będzie łatwiej ale pod warunkiem ,ze masz więcej mięśni niż miałeś wcześniej (mięśnie są najlepszym katalizatorem tłuszczu). Proponuje sobie zrobić pomiar tkanki tłuszczowej przed odchudzaniem i po , co pomoże ci określić czy odchodziłeś sie prawidłowo i będziesz znał punkt wyjściowy przed ewentualnym następnym odchudzaniem.

Co do poprzedniego posta, to do makaronu ile tego tunczyka? np. 100g makaronu + 1 puszka tuńczyka w sosie własnym Moze byc w sosie wlasnym z puszki? powinno być w sosie własnym I jezeli bialko przed snem jest niepotrzebne to kiedy lepiej je dac? Moze na sniadanie zamiast tych 2 jajek? Jak jest dobrze ułożona dieta to nie potrzeba białka(na [...]

[...] go przysiady niż brzuszki ;p No nie wiem jak niektórzy ja swoje 6 cegieł zbudowałem robieniem szóstki (której nie za bardzo polecam bo wku..ia) a potem 200-300 brzuszków przed snem przez 2 czy 3 tygodnie. W ogóle skupiałem się na brzuszkach i unoszeniach nóg. Ale pamiętaj, że tłuszcz schodzi Ci równomiernie..zazwyczaj. Dlatego rób brzuszki [...]

[...] wielokrotnie udawali się już na treningi. Może i tym razem polskim zawodnikom uda się odnaleźć tam świeżość i dobrą formę. "W Ramsau chcemy spokojnie popracować przed Pucharem Świata w Engelbergu. Przyjadą tam również zawodnicy, którzy występowali w Pucharze Kontynentalnym w Rovaniemi. Na miejscu zdecydujemy kto pojedzie do [...]

ok CP i jak dawkowac teraz, tzn myslalem ze w dni silowni rano i przed treningiem w dni koszykowki rano i po treningu (czy tez przed) jak myslicie?

[...] achillesa rozciąga się i wracało z powrotem jak gumka, albo skakanka. Odruch rozciągania odpowiada szybkości z którą twój kompleks mięśniowy/ścięgnowy jest rozciągany przed ruchem. Spróbuje bardzo, bardzo wolno pochylić się przed ruchem i zobaczysz, co mam na myśli. Szybsze i większe rozciągnięcie odpowiada większej sile reaktywnej. To [...]

no niestety tym razem zwykle mono wiec bede bral z rana i po treningu czy lepiej przed? dzisiaj jak wzielem przed to pompa byla niezla ale to chyba nie o to chodzi ;p

[...] Ton Twojego posta jest sam w sobie hamletyzujący. Dużo rozważań. Dużo przemyśleń, refleksji. To, rzecz jasna, nie jest złe. Kiedyś byłem na zawodach karate. Mam przed sobą finałową walkę. Podchodzi do mnie trener. Ja, idealista, który się naoglądał za dużo chiińskich filmów, oczekuje, że sensei udzieli mi światłych rad. A on: [...]

[...] cwiczneie na klatke czy na trica ?? - co do tego wiosłowania to do podciagania końca sztangi w opadzie robie na maszynie i dobrze mi sie naniej cwiczy, to robic to dalej czy zmienic na Wiosłowanie ?? jeżeli to więcej daje od podciągania to zmienie - i po wywaleniu francuskiego dam cos na przed ramiona co wy nato ?? dzieki Kuro Sog już poleciał

[...] obiad indyk lub losos z piekarnika 150g ryz lub kasza gryczana lub jaglana 50g surowka 200g oliwa 10g podwieczorek (tylko czasami, bo z reguly tu lece na silownie, wiec przed pije tylko kubek mocnej kawy i jak wracam ok 20 to jem kolacje), no ale jesli jem to jest to pomarancza lub jogurt naturalny z pol banana lub 50 g razowca z szynka lub [...]

[...] poukladac. A pozostale 2 treningi oddzielilem ciezkim treningiem nog, tak aby mi nic z niczym nie kolidowalo. Aha na koniec dorzuce jeszcze HCG, aczkolwiek cykl pewnie przedluze sobie do samych wakacji, jeszcze w wakacje troche clena z efka. W miedzyczasie przetestuje Xtreme Drive, nie wiem czy probowaliscie, ja jak sprobowalem probki przed [...]

[...] http://img508.imageshack.us/my.php?image=20205181zh5.jpg http://img167.imageshack.us/my.php?image=63253755tu7.jpg Posilek 4 i 5 są to przed/po treningowe Zapewne sa tutaj bledy, chcialbym prosic was o pomoc, zapewne mleko/maslanka/ryz bialy bedzie odpadal, ale przystosuje sie do wszystkiego, widac proporcje [...]

[...] Mleko 2% (100ml) {b:3,ww:4,t:2,kcal:47} Pestki dyni (50g) {b:9,ww:5,t:17,kcal:206} ---------------- łącznie: {b:38,ww:64,t:25,kcal:426} ~ Posiłek 6 - 22:00 {przed snem, plus omega-3} Tuńczyk w wodzie (130g) {b:27,ww:0,t:2,kcal:125} Oliwa z oliwek (10ml) {b:0,ww:0,t:9,kcal:82} ---------------- łącznie: [...]

6roove w takim razie troszkę dołoże tych tłuszczy, a napisz czy rozłożenia białka, tłuszczy (troszkę to zwiększę ale według powyższego wzorca), węglowodanów w/w posiłków jest słuszną koncepcją... chodzi mi o to czy prawidłowy posiłek przed treningiem i po i czy węglowodany słusznie zozłożyłem na cały dzień?

Oczywiście że posiłek to podstawa... ale GB biorę godzinę przed treningiem i godzinę po... głównie to chodziło mi oto czy mogę brać GB przed Cp

[...] i rzeźbie, poza tym słyszałem że kreatyna gorzej się wchłania przy spożywaniu mleka. Nie wiem w końcu co chcesz robić: masę, siłe czy rzeźbę. Jak masę i siłę to dawaj rano mleko do płatków i sie nie przejmuj. Kreatynę bierz 30 minut przed sniadaniem. Imo możesz wziąść nawet 5 min przed śniadanie - w praktyce nie odczuwa się większej różnicy.